運動を始める前にウォーミングアップをしていますか？

スポーツやダンスの練習が始まる前、どんなことをしていますか？

私がトレーニングを指導しているフィギュアスケーターは

氷に乗る前にランニングやストレッチ、ジャンプ運動・ステップ運動などを取り入れて

体温を上げて怪我をしないように、個人で準備運動を行っていると伺いました。

ですが、周りのお姉さんたちの動きを見よう見まねでやっているだけ…

お友達とおしゃべりしながら走っている、友達のペースに合わせている…

こんなウォーミングアップになっている子はいませんか？

今年のシーズンが始まる前にウォーミングアップに関するセミナーも開催しましたが

意外にも選手たちは何のためにこの運動をしているのか理解していないということがありました。

「先輩スケーターがやってたから」

「ウォーミングアップの順番は何となく」

教えてもらう機会もないし、誰も言わないからそのままになっていることがほとんど。

そもそも

『ウォーミングアップのゴールはどこ？』

これがわかっていなければウォーミングアップが完了しているかもわかりません。

とりあえず、Googleさんに聞いてみました。

「ウォーミングアップとは」

《運動によりケガの防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること》

と、書かれてありました。

よく質問で「何をしたらいいですか？」と聞かれますが

極端なお話、能力を最大発揮できる状態に出来れば何をしても良いんです。

バレエダンサーの中には、念入りにストレッチをしてからレッスンに入る子もいますが

それだけで能力の最大発揮が出来ますか？

柔軟性はもちろん必要かもしれませんが、同時に筋力が無ければ支えられないポジションがあるのならば

筋力発揮が出来る準備もしなくてはいけません。

腹筋が使えていない子は腹筋に刺激を入れるようなメニュー…

お尻が使えていない子はお尻に刺激を入れるようなメニュー…

ウィークポイントは人それぞれ。

必要なウォーミングアップも人それぞれです。

ウォーミングアップでどんなことをしたらいいのか分からない…

という方は12月8日(土)の柔軟クラスにご参加してみてはいかがでしょうか？

担当のオルガ先生がお休みの為、トレーナー三輪がトレーニング編として

日頃のトレーニングやウォーミングアップにも役立つエクササイズをご紹介していきます。

また、器具を使って自宅ではなかなか出来ない体の連動性を高めるエクササイズも行う予定です。

予約枠はまだ十分にあります。

12月8日(土)　16:00～17:00

初回体験1500円　2回目以降2500円　※回数券をお持ちの方は回数券でご参加出来ます。

お電話からもご予約受付中。TEL　050-3515-6297