姿勢改善に筋トレは必須

体に不調や痛みが無ければ特段自分の体を気にすることが無いかもしれません。 特に若いうちは無理が利くし、『自分は大丈夫』と...

プリエをするにはスクワット

ダンサーの方々にスクワットを教えると 「この姿勢、腰反っていませんか?」 と、質問されます。   特にバレエを...

ゴール設定は自分で決める

学生さんがパーソナルトレーニングを受けてくださることが多いのですが たまにこのような質問をされることがあります。 &nb...

スクワットは定期チェックがオススメ

どれだけ記事にしても 質問が途切れないのが〈スクワットのやり方〉!   一度教えて、フォーム修正をしても数か月...

深呼吸のつもりが出来ていない人

  緊張しているとき、疲労が溜まっているとき 人は無意識に呼吸が浅くなってしまい 息が吸えない状態になります。 &nbs...

足先まで綺麗に伸ばすために欠かせないこと

ダンサーのトレーニングを担当しているとよく相談されるのが   《つま先伸びない問題…》   &nbs...

家トレのスクワット本当に正しい?

2020年も残すところあとわずか…。   様々な行事が延期となり 「何してたっけ?」 と、なるような1年だった...

足首から見る歩き方の見直し

冬になると外出を控えて家にこもることが増えますよね。 今年は特に多くの方が運動不足に陥った年だったと思います。 今よりも...

マスクの乾燥からお肌を守る

今年はコロナの影響で年中マスクが欠かせませんでしたね。 冬になり、乾燥の季節となりました。   毎日長時間マス...

それって本当に良い姿勢?

 「良い姿勢にしてみて」 と声をかけるとよく見られるのが   こんな感じの姿勢。   一生懸命背筋を...