本日は火曜日。「ボディメイク」に関するブログになります。

先日、LINE＠『悩める女性のボディメイク部屋』でこんなご質問を頂きました。

朝食は抜くべきという話を聞いたけど実際どっち？

大前提として

『消費カロリー』＞『摂取カロリー』

であれば、痩せていきます。

しかし、ただカロリーを抜いただけでは体調や肌の調子はさらに悪化し

「痩せた」のではなく「やつれた」ように見えてしまいます。

ただ1食分を欠食するのではなく、仕組みをきちんと理解し代謝される身体に変える必要があります。

代謝が上手く回らない身体は痩せづらいだけでなく

「疲れやすい」「朝起きるのが辛い」「やる気が出ない」

「むくみやすい」「風邪を引きやすい」「肌の乾燥がひどい」・・・等

体調や肌にも大きく影響してきます。

消費と摂取の関係で言ったら食べないほうが痩せると考えますよね。

しかし、女性の場合

昼食や夕食、さらに間食…これらの時間に何を食べて体内にどのような栄養素が補われているか

が大事になり、ただ量を減らせばいいという問題ではありません。

摂取したカロリーが多かれ少なかれ、消費出来る身体でなければ食べても体内に蓄積されていくだけになってしまいます。

『炭水化物抜きダイエット』『ファスティングダイエット』『○○しか食べないダイエット』

これらは女性にとって、とてもリスクの高い減量法になります。

栄養素の偏りや栄養不足に陥る危険が高くなるので、たとえ体重が減ったからといって健康にはなれません。

私は、生理を止めてまで行う減量は必要ないと思っています。

特に10代や20代の若いうちから数字や見た目の細さばかり気がいって無月経を迎えてしまうと

その後の妊娠・出産に大きく影響を及ぼします。

ぜひ、1ヶ月・3か月という短い期間ではなく3年・5年といった先のことも頭の中に入れておいてください。

代謝がきちんと回っているかどうかのチェックは血液検査と食事調査によって個別に知ることが出来ます。

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