踊っていると肩がすくむ(肩が力む)のですがどうしたらいいですか？

こういった質問が最近よく聞かれます。

これは首や肩甲骨の動きに影響されて

その位置の筋肉がかたくなってしまいます。

考えられるものはいくつかありますが

私のクライアントさんで多いのが

〈普段の頭の位置が前のめり姿勢〉

〈体幹の動きが悪く胸椎の伸展が確保されていない〉

〈背中の筋力不足〉

〈正しい呼吸の仕方が身についていない〉

こういった原因から

肩をすくませるような動きが習慣化され

固さを感じたり、痛み・疲労感を訴える場合が多いと思います

ここでよく聞かれるのが

『背中の筋トレを教えてください』

そもそも硬くなって可動域が狭くなった状態で

さらに筋肉を増やそうと筋トレを始めてしまっては余計動きづらくなります。

まず初めに取り掛かることは

肩関節周辺の可動域を確保させることです。

一番オススメなのは、ストレッチポールです。

肩周りを動かして、前側も後側も同時に筋肉を緩ませて

本来持っているはずの可動域を再獲得させていきます。

これがあるのとないのとでは、腕の挙げ方に大きく違いが出てしまいます。

 当院の場合

ストレッチポールの使い方を丁寧に知りたいという方に向けて

【30分のパーソナルトレーニング】の中でお伝えすることが出来ます。

まずはどんな風に体が変わっていくのか体験したい！という方には

【美姿勢トレーニング】を受けてくださると違いが分かると思います。

立位姿勢が変わると

腕の挙げ方も一気に変わりますよ♪

葵が全く初めての方には

お得な初回体験をご用意しております。

500円で美姿勢トレーニングをご体験出来ちゃいます。

主な対象は、18歳以上です。

小学生や中学生の場合は、可動域不足の前に筋力不足が考えられます。

小・中学生はまずパーソナルトレーニングを受けていただくことをオススメします。