皆さんは、自分の姿勢を意識するようになったのはいつ頃ですか？

むしろまだ気にしていないという方もいますか？

子どもの姿勢の悪さが学力と比例する

という話もあるくらいどの年齢においても姿勢はとても大切です。

「背筋を伸ばしなさい！」

「その姿勢やめなさい！」

なんて注意しても

子どもたちは

正しい姿勢がどれなのか分からないし、

そもそも筋力不足の子が多いために

本来の姿勢をキープすることが出来ない子が増えていると言われています。

最近では《体幹トレーニング》という名前で広まっている

プランク姿勢なんかも

最初は子どもたちの姿勢改善プログラムの1つとして

欧州で活用されていたエクササイズになります。

そのプランク姿勢も

今ではスポーツ現場やダイエットジムなど子どもから大人まで幅広い場所で活用されていますし、バレエのお教室でも取り入れているところがいつくかあるみたいです。

しかし、注意しなければいけないのは

正しいプランク姿勢が確保できているのかどうか。

パーソナルトレーナーの下でフォームをチェックしてもらっているのであれば問題ありませんが、トレーナーではない方が簡易でチェックしているもしくは自分ひとりで自己流に行っている場合は、間違ったフォームになりやすく、最大限効果を発揮できない可能性があります。

実際にお教室でプランクキープを1分行っているという子の姿勢をチェックしたところ、全く効果の得られない姿勢でした。

その後、本来の姿勢になるよう誘導すると10秒キープするのもやっとの状態。

〈普段の姿勢は悪いのにプランク姿勢は得意〉

そんなことは基本あり得ません。

正しいプランク姿勢を維持できる体があれば普段から良い姿勢を維持できているはずです。

腹筋・背筋が弱い子は、姿勢をキープする運動の前にたくさん筋肉を使って動かして色んな刺激が入る運動を行うことをオススメします。

ポイントは

《とにかく動くこと》

姿勢は筋肉を固めて出来るものではありません。

成長期真っ只中で身長が伸び盛りの子はなおさらいっぱい動きましょうね。

使わないと筋肉はどんどん硬くなってしまうので姿勢も悪くなってしまいます。

パーソナルトレーニングでは

スポーツやダンスが上手くなるための技術的なトレーニングだけではなく

基礎となる運動機能を鍛えるようなトレーニングも行っています。

また、大人の場合は

運動不足による関節可動域の低下により姿勢が崩れている方が多いので

美姿勢トレーニングをご利用いただくと美しい姿勢を手に入れることが出来ますよ。

《写真は普段運動習慣のない20代女性です》