統計によると女性はゴールデンウィーク明けのこの時期に

一番体重が重くなる傾向があると言われているそうです。

ちなみに二番目が正月休み明けの時期。

ゴールデンウィークなどの大型連休になると

食べる量が増え、動く量が減少するために体重増加しやすいという調査結果が出てました。

男性の場合は、正月休み明けが一番太りやすいみたいです。

原因の1つとして挙げられていた

《動く量が減少する》

日頃から少しの時間でも運動する機会を作っておくことが

休日の大幅な増量を防ぐことに繋がっていきます。

食べ過ぎたゴールデンウィークを解消するついでに、この際毎日の習慣にしてみませんか？

毎年同じことの繰り返しをしていても

体は年々筋肉量が落ち、基礎代謝が下がっていく一方です。

同じ体と思っていても、1年後の体は全く同じ体ではないのです。

これ以上筋肉量を落とさない為にも運動習慣を身につけましょう。

ちなみに…

1時間かけてジョギングするよりも

短時間でより多くの関節を動かす筋トレがオススメ。

オススメする理由の1つとして・・・⇒ 【有酸素運動を止めるとリバウンドする？】

こちらも参考にしてみてください。

とはいえ、筋トレもたくさん時間をかけたらいいわけではありません。

1日15~20分程度でしっかり汗がかける運動を取り入れてみてください。

代謝を上げるエクササイズを1つピックアップしてご紹介します。

何をしていいか分からない方は参考にしてみてください。

《やり方》

腰幅で足を開き、つま先を真っ直ぐにして立ちます。

重りを胸の前で抱えます。(ダンベルがあれば2~3kg)

踵重心でゆっくりとしゃがみ込みます。

一番下までしゃがみ切ったら、一番上まで勢いよく立ち上がります。

これを10回繰り返しましょう。

ダンベルが無い方は2ℓのペットボトルに水を入れて代用しても大丈夫です。

これだけで食べ過ぎた分を帳消しに出来るというわけではありません。

食べ過ぎた翌日以降の食事にも気を使う必要があります。

より多くの関節を無駄に動かしてエネルギー消費！

何も対策していない方は、まずここから始めてみてください。