審美系のブログでよく登場する《足》

ボディメイクの観点から見ても足はとても重要な場所になります。

ボディメイクで使用するトレーニングはダンサーのトレーニングでも登場します。

特別なものなのか？と言われると、特別ではありません。

メニューの組み合わせだったり、注意するポイントだったり、

個人で気を付けるべき部分が異なるために個別でお話しする内容が違うことはたまにあります。

例えばスクワット。

アスリート向けの本でもダイエット向けの本でもよく紹介されています。

ダイエット向けの本で紹介されている見本のスクワットが稀に見本になっていないものもあります。

監修している女性トレーナーさんが直接モデルをされている場合の他に

トレーニング初心者の女性がモデルになっている場合があります。

初心者の方が行うスクワットでよく見かけるのが

【つま先が浮いている】

「お尻を後ろに引きましょう」

といった注意点が書かれている時に

後ろ重心になりすぎてつま先が浮いてしまっているモデルさんを見かけます。

これでは正しいスクワットとは言えません。

つま先は常に床に着いた状態が理想です。

指が浮くということは、足の甲に力が入っているということになります。

反対に言うと足裏が使えていないということ。

この癖がついてしまうと足裏のアーチが崩れてしまいますので、偏平足や外反母趾など足の変形に繋がる可能性もあります。

スクワットだけでなく、脚やお尻のトレーニングで足が床に着いたメニューをする場合は

足の指が浮いていないかもチェックしておいてくださいね。

合わせて、足指のメンテナンスもしておきましょう♪

足指と足裏を丸めるように足の甲のストレッチをするのがオススメです。

そして、指を自在に操れるように親指と他4つの指を交互に動かしてみてください。

出来ない方は手を使って動かしましょう。

地味な運動ですが、脚痩せに欠かせない足指メンテナンス！

皆さんは足の指を自在に操れますか？