街を歩いているとガニ股歩きのOLさんを見かけます。

キレイはハイヒールを履いているのに歩き方で全部台無し…

そんな女性は意外に多いです。

日本人はO脚の割合が多いと言われています。

これは、歩き方や立ち方に左右されるもので先天的なものではありません。

過去に「私の母が変形性膝関節症なんですけど、私もなりますか？」と聞かれたことがあります。

子は親を見て育ちますから、歩き方や体の使い方が似ることもあり得ます。

そのため、同じ歩き方の癖がついたことで同じ症状を発症することも考えられます。

しかし、それは遺伝によって決まるのではなく今までの使い方によるものです。

正しい歩き方・筋トレをこなせば今までの癖を改善することも出来ます。

脚の変形は大きく分けて

「O脚」　「XO脚」　「X脚」

に分けられます。

O脚は大腿骨から踵まで繋がるように大きな隙間があるような脚

XO脚は膝のお皿が内側を向きながら、膝下だけ隙間があるような脚

X脚は膝の内側同士がくっつきながら、内くるぶしの間に隙間があるような脚

分かりにくいですが、無料画像から参考までに【右から　正常・O脚・X脚・XO脚】となっています。

O脚は隙間が大きいため分かりやすいですが

XO脚は太ももの間の隙間が目立ちにくいので気付いていない人もいます。

女優さんでも、細くてきれいな脚と思っていても意外にXO脚で膝下が真っ直ぐではない方は結構います。

ただ痩せて細くするだけではなく、脚のラインが本当に正しいかのチェックはしておきましょう。

チェックの仕方は

お皿の中心とお皿の下にある小さなコブを結んだ線が

お皿の両端を結んだ線に対して垂直であるかどうかです。

上の写真のように垂直ではない場合、XO脚の可能性が考えられます。

真っ直ぐな脚を手に入れるエクササイズを取り入れる必要があります。

なかなか自分ひとりでは難しいかもしれませんが、自宅でも簡単に毎日続けられる方法を1つだけ紹介します。

それが【ニーアウトスクワット】です。

今回は動画があるので、こちらを参考にしてみてください。

たった1度では直りませんが、毎日の日課にしてもらうと少しずつ脚のゆがみも変化してきます。

ぜひ試してみてください。