本日は火曜日。ボディメイク情報をお届けします。

クライアント様から直接いただいたお悩みがありました。

『ふくらはぎの使い方を変えて、細くしたい！』

この方だけでなく、他にも悩んでいる女性は多いと思います。

これから夏に向けて脚の露出が増えてきます。

ショートパンツや膝丈スカートを履いた時だけでなく、

アンクルパンツやロングスカートでも足首の肉感で脚の見え方は大きく変わります。

モデルのような棒脚。

筋肉や脂肪がなく無駄のない脚。

これに欠かせないのがふくらはぎの骨感

条件は

骨格が真っ直ぐ整っていて、足首の背屈角度

があること。

膝下O脚の場合、膝の湾曲ではなく捻じれが原因。

湾曲は捻じれた結果、前から見たときにそのように見えるだけ。

実際、骨が変形しているのではなく関節の歪みによるものなので、簡単な運動で湾曲を整えることが出来ます。

ふくらはぎ痩せのエクササイズをその前に行ってもイマイチ効果が出ません。

まずは歪みを整えることが先になります。

≪膝下捻じれ改善エクササイズ≫

・ニーアウトスクワット

①足を揃えたまま股関節と膝を曲げて軽くしゃがむ

②膝だけを外に広げ、お腹が丸くなったり親指が床から離れない

③膝のお皿が外を向いたまま膝を伸ばす(お尻の穴を締めるように力を入れると良い)

これの繰り返しをおよそ10回行うだけでも効果が出ます。

私の脚で実験した結果がこちら↓

何も意識しないで長座姿勢の脚を上から撮りました。

(私もなかなか捻じれていますね…涙)

長年の癖をたった10回で変えることは出来ません。

しかし、毎日続けることで捻じれは改善します。

出勤前のエクササイズに…

運動前のウォーミングアップに…

休憩中のプチトレーニングに…

気が付いた時に10回！続けて行ってみてください

捻じれ知らずの真っ直ぐな脚を手に入れましょう♪