本日は火曜日。ボディメイクのブログとなります。

先日、お子さんがトレーニングを受けに来てくださっているお母さんから

「ボディメイク用エクササイズってあんなに簡単なのにめっちゃ効果ありますね！！」

と、興奮気味にお尻やくびれに変化を感じられたことを教えていただきました。

はい、続けた分だけちゃんと効果が出ます♪

エクササイズは、中身より体型・フォルムの変化に強く

食事は、体型より中身の質・重量に強い

とされています。

体重を落とすつもりがないのであればまずはエクササイズからスタートすればいいと思います。

もう少し体重を落としたいというのであればまずは食事の見直しからオススメします。

まずは自分の現状に合ったプログラムを見つけるところから始めていかないと

痩せる必要がない人が体重を落としてしまうと健康上のリスクも関わってきますし、

くびれが欲しいのに食事しか気を使ってなかったら理想には近づけません。

『あなたが本当に手に入れたい姿はどんな姿ですか？』

さて、今日オススメするエクササイズは≪片脚スクワット≫！

「え・・・スクワットもできないのに・・・」

と思った方も大丈夫。

イスをご用意してください。

イスに腰かけて、片脚で立ち上がり片脚のまま座る。

これだけ！

ポイントは、

上半身の勢いで立ち上がらないようにゆっくり動くこと

バランスが崩れても元に戻ってくるように頑張る

股関節をしっかり曲げるようにすると立ちやすい

どうしても片脚だけでは立ち上がられない場合、はじめは手を使って良い

片脚10回×1セットずつ行いましょう。

お尻が疲れていたら大正解！

股関節周辺の可動域を大きく使いながらお尻の筋肉へダイレクトに刺激が入ります。

とても効果的なエクササイズです。

気づいたら最近お尻特集ばっかり(笑)

夏に向けて美脚＆美尻を手に入れたい方、ぜひお試しください♪

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