火曜日は「ボディメイク」に関するお話。

体重を落とすには「消費カロリー」＞「摂取カロリー」の法則に乗せていけば成功します。

しかし、食事を減らしたのに上手くいかなかったという経験ありませんでしたか?

その後に、食事がダメなら運動！といってスポーツジムに通い始めて3か月で挫折…

減量を成功させようとして、食事で失敗した人が運動で次こそ！…ってなかなか難しいのです。

ちなみに運動はどれくらい続きましたか？

「今日から頑張る！」といって何日続けられましたか？

今まで習慣になかったものをある日突然習慣にすることは難しいのです。

また「イライラしやすい」「飽きやすい」「後片付けが嫌い」な女性は、そもそも活発に活動する思考回路が出来ていないため「明日から頑張る」「これが終わったらやる」といって大事なことを後回しにしがち。

そんな女性が「痩せたい」からといって食事制限をしてしまった場合…

必要最低限の栄養素も足りない状態なので情緒不安定になりやすく、さらに甘い物が食べたい衝動に駆られます。

これで太ってしまったから次は運動!なんて行動に移った場合…

エネルギーを消費するのに必要な栄養素が十分に足りていない為に糖質だけで代謝を回そうとしてしまうので、効率が悪く疲れやすく尚且つ運動後に食べたい衝動が襲ってきます。

これらを助ける方法として必要なのが

糖質を減らして、たんぱく質を増やした食事。

多くの女性の場合、たんぱく質が不足していて消化に必要な酵素・血液中のヘモグロビンやコレステロールなどたんぱく質が材料となる組織がつくられなくなっています。

【身体の不調を整える】

多くの女性が初めに取りかかるべきはここから。

その先の健康的な身体・スタイルを手に入れる為には、まず自分の現状を把握しましょう。

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