今日はトレーニングやラボの中でお渡しする【宿題】のお話。

治療が進み、自宅で自己管理してもらう為の運動療法メニューをお渡ししたり

トレーニングに来てもらった選手やダンサーには自宅エクササイズをお渡しすることがあります。

しかし、ここで一つ問題があります。

『自宅エクササイズが自己流になってしまうこと』。

葵で教えるときは私が修正をかけられますが、自宅では誰もチェックしてくれません。

そのため3週間・4週間…日にちが空けば空くほど自己流でのエクササイズが続いてしまうので

間違った癖がついてしまう・せっかく使い方を直したのに元に戻ってしまう…

それでは遅いのです。

パーソナルトレーニングでも、大体１週間から２週間のあたりで

フォームチェックをしながらエクササイズを継続している選手やダンサーの方が圧倒的に効率良くステップアップしていっています。

家が遠くどうしても葵に来れない！という方にはLINEを使って動画を送ってもらう様にお願いしています。

自宅でどんなフォームになっているか・効果の出るやり方になっているか…動画をチェックしてお返事をしています。

本人には気づけない部分がたくさん潜んでいますから、そのデータを保管していつでも見返せるというのも動画の良いところ。

選手の中にはトレーニングの内容やフォームをデータとして集め記録に残しています。

自分で撮影してもらった動画を次のトレーニングで一緒にフィードバックを行い改善させることで

自己分析する力も養われていきます。

フィギュアスケーターやバレエダンサーには

最終的に【自分の身体は自分で管理できるようになる】という自己管理能力を身に付けてほしい。

トレーニングの時間はただメニューをこなすのではなく

頭の中で考え、学び、会話をたくさんしながら自分の身体を知る時間であってほしい。

そんな思いを持ちながら今日も予約のクライアントさんが来るのを待っております♪

怪我しない身体作り・競技のスキルアップ はもちろんですが

すぐ怪我しやすい・たくさん練習してるのに上達しないといった悩みも一緒に解決します。

※場合によっては、治療が必要だと判断し『あおいラボ』をオススメすることがあります。

(その子にとっての最善の方法をこちらからご提案しています。)

「そーいえば最近メンテナンスしてないな・・・」

「治療を卒業してから時間が経ったけどまた動きにくくなってきたかも・・・」

そう思った時が『メンテナンス時』です！

梅雨の憂鬱な時期にしっかり身体は整えておきましょう♪

身体の使い方チェックはこちら♪