こんにちは(*´▽｀*)トレーニング担当の三輪です。

院長の『スケーターやダンサーに筋トレが必要なわけ 』からバトンタッチを受けました(笑)

さて、皆さんから見て

「筋トレ」と「ウェイトトレーニング」の違いって何ですか？

先日院長がコラムで紹介した『それは全治であって完治じゃないから』と似たお話ではありますが

トレーナーとクライアントさんの認識の違いがここにもあります。

筋トレ(筋力トレーニング)はパワー・筋持久力の向上、筋量増大・筋肥大を目的とした運動を総称したものであり

ウェイトトレーニングはパワー・筋持久力の向上、筋量増大・筋肥大といった目的を

日常生活では得られない負荷(ダンベルやシャフト)を使って行うトレーニングになります。

え、何が違うの？

と思われた方もいらっしゃると思います。

分かりやすくすると、

自分の体重を利用した自重トレーニング

ダンベルなどを用いたウェイトトレーニング

よりコアを鍛える体幹トレーニング

ジャンプ力向上のためのプライオメトリクストレーニング

等々・・・

様々な名前が付けられたトレーニングをひっくるめて

これら全て『筋トレ』となります。

バレエダンサーやスケーターの中でも少しずつ

トレーニングの必要性がうたわれ広まっていますが

何故かトレーニングの基本中の基本

「BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)」は

私たちには関係ないみたいな感じに思っていませんか？

エクササイズボールを使って・・・

セラバンドを使って・・・

ダンサーに必要なエクササイズを教えてもらったから・・・

になっていませんか？

これらももちろん必要ですがこれらが全てではありません。

目的は何なのか・何の為にやるのか・どうして必要なのか

それが見えないとボールやセラバンドはただの手段にしかなりません。

ちなみに葵でも色んな道具を使います。

もちろん

「ダンサーに必要なエクササイズって聞いたから」

で教えているわけではありませんよ(笑)

今の私には何が必要なのか分からない・・・

今の私がスクワットやデッドリフトをやっても良いの？・・・

そう思ったらパーソナルトレーニングで

自分に合った筋トレ探してみませんか？(^^)