かわいい高校生から

“フラフープでダイエットできますか？”

とのご質問があったので、私の見解を・・・・・

彼女のフラフープダイエットの目的は　“くびれ”　をつくること。
ダイエットでの部分痩せというのは基本的にはできないと言われています・・・・・が、

部分太りの原則として

“可動域が小さいところに脂肪はつきやすい”　ことと、

“必要以上の力を使っているところは筋肉がついて太りやすい”

ということがあるので、これを利用することで“部分痩せ”というのはある意味達成。

正確にいうと　“一番無駄のない体”　なんで部分痩せというのとはちょっと違うけどね。

フラフープで期待できるのは、

“骨盤を動かす”　ことと

“腹筋を使うこと”

かな？

前者が、可動域を増やすことで、後者は無駄な筋肉の使い方を抑えるということは達成できますね。

ちなみにダイエットクラブというサイトをみると・・・・・

フラフープは全身運動ですが、特に腰やおなかを使うことにより
おなか周り・ウエストに効果が絶大です。

また常におなかを集中して動かすことにより、
大腸が活発になり便秘解消に効果があるとされています。
フラフープで使う筋肉は背中・おなか・太もも・お尻を使い、
その消費カロリーは10分間で約100kcalだそうです。

そしてもう一つの効果は、骨盤を調整してくれること。
腰を回し骨盤を動かすことで、日常ゆがみやすくなった
骨盤を調整してくれる効果もあります。

ということ。もちろんなんらかの効果を探していけばこうなるでしょうね。

そして、クチコミで効果を上げている人は、おそらく、それ以外の運動でも効果はでるでしょうね。

そもそも・・・・・動いていない人でしょうから。

フラフープダイエットは、比較的最初から上手にフラフープを回せてしまう人がこれを選ぶ傾向が多いようです。

長く続けられるからという理由でやるのでしょうが、その慣れはエクササイズという面でみたら決してプラスばかりでない。

やっぱり、普段使えていないところとかに刺激をいれてやるほうが、酸素の無駄食いをしてくれる面ではダイエットにはつながりやすい。

というわけで、効果的に・・・というのを考えたら、

　腰以外のところでも回したりしてバリエーションを増やす。

というのがおすすめではないでしょうか？

ちなみにこんな動画も見つけました。

なかなか楽しいフラフープのブートキャンプですヽ(´▽｀)/

もし、フラフープ自体でのカロリー消費を考えるとしたら、10分で100kcalなので、１食につき、ごはん１口がまんすると１７キロカロリー減ということを考えると、

３食で１口ずつごはんを控えたら51キロカロリー減です。フラフープ１０分と一緒です(笑)

無駄食いを抑える方がいいという結果ですね。

ダイエットという意味で考えると、運動より食事が９割。運動１割です。

その上でメリハリのボディーメイクはやっぱり効率よくやるのがおすすめですよ。

・・・・・・・・・・というわけで、どんな風に運動や食事をしたらいいのかわからない場合は

ぜひ、当院のトレーナーのサポートを受けてみてくださいね。

まずは、　ガチガチの体だから・・・・という人は、ほぐしから。

“おとなちゃれんじ　ほぐしで柔軟”