前回は、体脂肪の関係をみてきました。

さて、体脂肪には2種類あるのをご存じですか？

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の二つの体脂肪があります。

それぞれの特徴としては、

「皮下脂肪」は定期預金

「内臓脂肪」は普通預金

といわれています。普通預金はすぐ引き出せるが、定期預金はなかなか引き出せないというものです。

普通預金である内臓脂肪は少し動けばすぐに使われますが、皮下脂肪は定期預金ですので、ちょっと頑張らないと落とすことができません。

では、体脂肪を1キロ落とすのにはどれくらいのエネルギーが必要なのでしょうか？

正確にいうと誤差はでますが、参考程度に書くと・・・・

フルマラソンでの消費カロリーは2500キロから3000キロカロリーですので体脂肪を1キロ減らすにはフルマラソン3回走ることになります

よく、運動後に1キロ減った！！などと喜ばれる方もいますが、短期間での体重変化のほとんどが水によるものです。

でも、それは無理なのでコツコツ1日100キロカロリーを減らす努力をする。1日マイナス１００を行えば、70日で1キロという形になります。そうやってコツコツためていくことできれいな身体は作れます。

すぐに結果を求めたくなるけど、3か月6か月といったスパンで計画していいただければ、必ず素敵なボディを手に入れることができますよ。

身体には健康貯金というものもあります。一方で体脂肪の定期預金と普通預金とがあります。

家計のバランスを作るようなものですね。

ぜひ楽しみながらバランス調整を行ってみてください。

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