本日は火曜日。ボディメイクに関するブログとなります。

少しずつ暖かくなってきました。

着る服も徐々に薄着になっていきます。

ここで気を付けたいのが・・・

冬に蓄えてしまった上半身の脂肪！

前回のブログで紹介したのは前から見た時の寸胴体形。

今回のターゲットは横から見た時の上半身の厚み

特に普段から猫背姿勢になっている方は

肩の位置がより前にスライドしているため(これを巻き肩と呼びます)、

背中の脂肪+巻き肩

で、より厚みのある胴体が出来上がってしまいます。

そもそも脂肪は全体的に増減するという原則があります。

しかし、関節の動きが少ない部位に脂肪が付きやすいという傾向があるため

体重が増えた時に猫背姿勢のまま背中の筋肉が十分に使われていなければ

より脂肪が蓄えやすくなり上半身の厚みへと繋がってしまうのです。

寒くて縮こまった歩き方をしていると

このサイクルにハマりやすくなってしまいます。

猫背姿勢を改善させて、華奢な上半身を手に入れましょう♪

≪オススメエクササイズ≫

フェイスタオルを肩幅くらいで握り、上体はお辞儀するように軽く前傾します。

この時、腕には力が入っていないので肘が真っ直ぐ伸びています。

上画像の姿勢から

肩甲骨を真ん中に寄せるように肘を後ろに引いていきます。

しっかりと脇を締めて軽く胸を突き出すようにすると背中への刺激が入りやすくなります。

肩がすくむような動きになると首や肩が疲れます。

また、脇が緩んでいると背中になかなか効きません。

1日10回～15回ほどを目安に行ってみてください。

猫背…背中の厚み…

早めに解決したい方はぜひお試しください。