皆さんは、毎日どれくらい水を飲んでいますか？

日頃意識していないと水を飲む習慣は少ないと思います。

水よりもコーヒーを飲む量が多い人も多そうですね…

夏になると脱水予防に水分を多めに摂る意識を持たれると思いますが、今は水分補給の意識が薄れる時期です。

コップ1杯の水すら飲んでいなかった人は、毎日水を飲む習慣をつけましょう。

とはいえ、なぜ水を飲む必要があるのか？

水分は筋肉に必要な材料の1つになります。

たくさん汗をかいたり水分補給の力が少ないと、筋肉は正常な働きをしなくなります。

サウナで大量に汗をかくことは脱水症状を加速させると言われています。

汗をかいた後に体重計に乗ると痩せているのは、単純に水分が減っただけなのです。

この方法を毎日のように続けるのは危険です。

また、脱水状態が続いたまま生活していると血液中のたんぱく質の濃度が高くなることがあります。

これらは、むくみの原因や冷えの原因にも考えられます。

過去にボディメイクの目線から水分についてブログを書いているのでこちらも参考に→ 【水を飲むのが辛い】

適切な水分量は人それぞれ異なっていますが、まずそもそも水分を摂る習慣が無い場合は少しずつ意識しましょう。

飲んではいるけど水分量が足りているか知りたい方は血液検査を行うことで確認することが出来ます。

何かと環境が変わりやすいこの時期…

忙しいからと言って自分の体調を後回しにするのではなく、早めに対策を取っておきましょう。