こんにちは(*´▽｀*)トレーニング担当の三輪です。

先日、ダイエットには代謝を上げることが大事ですよー！といったブログを書かせていただきました。

そのブログはこちら⇒痩せの天敵は「冷え」だった！

今回はその続きをお話をしたいと思います！

「代謝を上げる」とは、いわゆる「身体を温かくする」ということです。

みなさんはどんな方法を考えますか？

「運動」？

「入浴」？

「服装」？

これらももちろん適度に取り入れると良い効果が得られます。

しかし、今回お教えするのは「食事」です。(*^^)

冷え症・隠れ冷え症の特徴として、「お腹(腸)の冷え」があります。

腸が冷えていると動きはスムーズさを無くし便秘の原因にもなります。

ちなみに、先程出た「入浴」「服装」は、

いわゆる外から温めていくものなので根本的な改善にはなりません。

じゃあどんな「食事」をすればいいの？

方法は言い出したらキリがないので、簡単に出来るものを紹介します♪

①旬・季節モノを取り入れる。

②地元でとれた食材・食文化を大切にする。

③「まごわやさしい」を積極的に食べる。

夏の食材は身体を冷やす作用があり・冬の食材は身体を温める作用がある…

というように、季節によって旬の野菜が持つ力は異なります。

ぜひ冬の旬の食材を取り入れてみましょう♪

そして、やっぱり地元の食材・郷土料理!!

その土地や風土にあったものを頂くことも大切です。

最後の「まごわやさしい」は聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

ま→マメ

ご→ゴマ

わ→わかめ

や→やさい

さ→さかな

し→しいたけ

い→イモ

これらを積極的に食事に取り入れてみましょう♪

偏りを出来るだけ無くし、まずは1週間のうちに1度でもこれらを摂取するよう心がけてみるところから始めてみましょう(*^_^*)

こういった栄養のお話もしながら「あおいラボ」では【治療】と【運動】を提供しております。

治療にも運動にも、そしてダイエットにも「食事」は重要ですよ♪

【治療】⇒あおいラボ

【運動】⇒パーソナルトレーニング