意識するだけでは姿勢は変わりません。

姿勢を整えるにも筋肉が必要となります。

20歳をピークに筋肉量は年々落ちていくため、筋トレはどの年齢になっても欠かせないものです。

そして、もう一つ欠かせないのが『関節可動域』。

前屈や後屈などの動きが制限されたままとなると動かせる筋肉の幅が狭く柔らかさのない筋肉となってしまいます。

硬くなった筋肉は姿勢を変え、猫背や反り腰などの不調につながる姿勢へと定着します。

(左：Berofe　右：After)

まずは可動域を広げ、次に筋トレへと移行。

これが美しい姿勢を手に入れる最短ルートになります。

美姿勢トレーニングでは筋トレの負荷量が少ないので、より効果を感じたい方はボディメイクトレーニングへの移行をオススメします。

＊トップの写真モデルは　塚本郁子さん（元全日本ラテンアメリカン2001～2006ファイナリスト、全日本セグエ選手権　2006準優勝、元中部日本ラテンチャンピオン　2006、元西部日本ラテンチャンピオン　2001～2005　商業スポーツインストラクター　ラテンアメリカン1級）HPは　→　DANCE道場塚本