夏場になるとみなさん注意を払うのが熱中症。

真夏のイメージの熱中症も梅雨明けの蒸し暑くなった時期に多くみられます。

熱中症には種類があるのをご存知ですか？

①熱失神　めまいや一時的な失神など

②熱けいれん　筋肉の痛みや手足がつる

③熱疲労　倦怠感　嘔吐　頭痛

④熱射病　意識障害　ふらつき　言動が不自然

とくに地面に近いこどもや、体力がなくなってきている高齢者に発症しやすいので注意が必要。

蒸し暑さが増す前の梅雨時期から対策をしておきましょう。

熱中症を考えるときに水分量を考慮しないとだめなのですが、

診療でお話を聞いていると、水分量が少ない方が多いように思います。

人は1日に排尿・排便をとおして約2.5リットルの水分を失っています。

これをしっかりと補わないといけないけど、どのくらいの水をとったらいいか悩みますよね？

それを知る目安が、尿の色になります。

尿の色がいつもより濃いなぁと思った時には実は遅い！

色が濃くならないように水分はしっかりとりましょう。

水のかわりに、コーヒーや緑茶など飲む方もいますが、カフェインが多いので注意が必要です。

水分補給とこのあとあげる５つの熱中症予防策をぜひとも実践してみてくださいね。

１．室内の温度管理　年齢とともに暑さを感じづらくなるので室内温度計などを使って！

２．通気性のいい洋服を選ぶ　おしゃれも大事だけでど命はもっと大事。

３．猛暑の日中は外出を控える　涼しい時間帯での行動をこころがけて！

４．外出時には帽子や日傘を活用する　男性でも日傘は恥ずかしくないですよ！

５．外出時には保冷剤や冷たいタオルを用意しておく　

間もなく夏本番です。

土用の丑の日も楽しみですね(*^_^*)

ぜひ一緒に夏を乗り切れるようにしましょう。