本日は火曜日。ボディメイクに関するブログをお届けします。

ボディメイクトレーニングで多く聞かれる質問は「部分痩せ」。

特に下半身に関する悩みを持たれる方がとても多いです。

しかし、痩せる以外の質問も聞かれることがあります。

そのうちの1つが

【O脚】

になります。

真っ直ぐ立った時に両膝が内側同士くっつかない場合、

大きく振り分けてO脚と言われます。

両膝がくっついているかだけであれば自分でも確認できますよね。

とはいえO脚だけでなく、X脚やXO脚もあれば

股関節由来なのか足関節由来なのかによっても

細かく分類していくと脚の変形は多数に及びます。

女性で多いのが【XO脚】。

膝から下に隙間が出来ている状態です。

画像が荒くて見えづらいかもしれませんが…

XO脚はこんな感じ。

基準を簡単に説明すると

膝のお皿の両端を線で結び、お皿の下にある小さなコブが線の真ん中より外側にあれば

陽性となります。

右膝を使ってチェックするとこんな感じになります。(真上から撮影)

黄色のラインより白色のポイントが外側にあります。

黄色の中心ラインより離れれば離れるほどXO脚の変形が強いと考えてください。

普段の歩き方で

・膝同士がぶつかる時がある

・つま先が外を向いてガニ股歩きになっている

・偏平足や外反母趾がある

・指の間にウオノメがよく出来る

といった癖がある場合、脚の変形があるかもしれません。

他にも要因はあります…。

ちなみに、この脚の形を直そうと

内転筋を鍛えるような太ももを内側に締め続ける運動をしても

あまり効果はありません。

脚の変形は、ただ形が悪くなるだけでなく

筋肉がつきやすくなったり、脂肪がつきやすくなったりというリスクにも繋がります。

歩き方や立ち方、座り方から影響します。

小学生でも歩き方次第で変形が目立ってきますので早めに治しておきましょう。

すでに膝に違和感・痛みがある場合は

XO脚の改善・運動希望の場合は

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