歳を重ねると柔軟性がどんどん衰えていきます。
皆さんも10代・20代の頃と比べて体が硬くなった、思うように動けなくなった
そんなことを感じる時がありませんか？
学生時代に比べて運動量が減ることもありますが
およそ20歳を過ぎると基礎代謝は年々低下すると言われいます。
特に何も運動をしないで仕事ばかり…という人ほど、筋肉量が低下し柔軟性も失われていきます。
そうなるとよくあるのが、≪猫背≫
体を支える体幹の筋力が無く、背筋を伸ばせるだけの柔軟性が無くなってしまうと
真っ直ぐの姿勢をし続けることが出来なくなります。
まず分かりやすいチェックは《後屈》の可動域を見てみましょう。
定期的に体のメンテナンスをされている方を例に見ていくと…
こちらの方は、肩が前に丸くなり始めていて胸を張ることが苦手になっています。
骨盤の動きはとても良いのですが
胸の柔軟性がないため上半身の反りが少ないのが分かります。
柔軟性を獲得すると…
このように胸の辺りに反りが見られるようになります。
同時に腹筋も伸びるようになります。
猫背姿勢が癖になっている方の場合、腹筋は常に丸くなっている状態のためお腹を伸ばすことが苦手になります。
しかし、姿勢を改善させるためには体幹トレーニングだけでなく
そもそも背筋を伸ばせるだけの腹筋の柔軟性も必要となります。
今回紹介した男性が行った運動は【美姿勢トレーニング】というメニューになります。
20分程度の軽い運動を行うだけで可動域と姿勢が変わります。
筋トレのような簡単なエクササイズと筋肉を緩めるようなストレッチが合わさった
葵特別メニューとなっております。
『猫背を直したい』
『体のゆがみを整えたい』
『運動不足解消したい』
そんなお悩みの方にオススメ出来るトレーニングとなっています。
初回500円体験はまだ開催しておりますので
気になる方はお早目にご予約ください。
(予告なく体験価格を終了する場合があります。)
美姿勢・美ボディに興味がある方はぜひこちらもご登録お待ちしております。
【悩める女性のボディメイク部屋】
こちらでは、ボディメイクに関する情報を週1回皆様に配信しております。
葵接骨院HPのブログとは別に、ここでしか見られない記事や限定動画を公開中。
