【こんなお悩みで来院されました｜ケース⑳】運動はしている。でも「自分に何が必要なのかわからない」

運動はしている。でも「自分に何が必要なのかわからない」

■ 来院された方

・カテゴリー：あおいラボ（自費診療）

・年代：40代後半男性

・お悩み：

これまで何度もぎっくり腰を繰り返している。

また、股関節を曲げた状態でいると、左の股関節から太ももにかけて痛みが出るとのことで来院されました。

初回の問診票にある、

「今の症状がどれくらいで改善したらいいと思いますか？」

という質問には、

「1か月くらいで治るといい」

と書かれていました。

最初は「今ある痛みを何とかしたい」というご相談でした。

でも、お話を聞き、身体の動きを確認していくと、別の課題も見えてきました。

「運動はしています」

生活について詳しくお聞きすると、

「週に2回、家でストレッチと筋トレをしています」

とのこと。

身体のことを考えて、ちゃんと運動している。

実際、40代後半の男性としては比較的身体も柔らかい方でした。

ところが、さらに日常生活について聞いていくと、通勤は自転車。雨の日は車。

普段の生活の中では、ほとんど歩いていませんでした。

筋トレやストレッチをしているからといって、日常生活の中で必要な身体の機能がすべて補えるわけではありません。

身体を支えながら移動する「歩く」という動作も、とても大切です。

身体が柔らかい＝上手に使えている、ではありません

実際にいろいろな動きを見せてもらいました。

身体は柔らかい。

でも、動けている理由をよく見ると、柔軟性があるからこそできている動きが多く見られました。

例えば前屈。

十分に前へ倒れることはできます。

でも、動きを見ると、お腹の力をあまり使わずに柔らかさで動いているように見えました。

ほかの動作でも、お腹の力が抜けて骨盤が前に傾いたまま動いてしまう場面が目立ちます。

「この運動ができる」

ということと、

「必要なところを使って、その運動ができている」

ということも、同じではありません。

自己流の運動は「得意なこと」に偏りやすい

普段行っている筋トレやストレッチの内容も詳しく聞いてみました。

すると、ご自身で調べたり考えたりしながら、いろいろ取り組んでいらっしゃいました。

決して「何もしていない」わけではありません。

ただ、メニューを聞いていて感じたのは、

自分が得意なこと、やりやすいことを選んでいる

ということでした。

これは、この方に限ったことではありません。

自分で運動メニューを選べば、どうしても「できる運動」「気持ちよくできるストレッチ」を選びやすくなります。

反対に、自分が苦手な動きや、そもそも使えていない部分は、自分では気づきにくいものです。

そこで、この方には「もっと運動してください」とお伝えするのではなく、

今の身体に必要な運動をこちらで選び、一緒に取り組んでいくことにしました。

最初の目標は「1か月で治るといい」でした

来院されたときは、

「1か月くらいで治るといい」

と考えていた方です。

当院では、このような身体の使い方まで見直していくケースでは、まず3か月程度をひとつの目安として考えています。

その人に必要な身体の「サビ取り」をしながら、自分でもできる運動をお伝えしていく。

3か月たったところで、

「ここで卒業する」

「もう少し一緒に続ける」

を、ご本人に選んでいただきます。

この方の場合は、痛みだけを追いかけるのではなく、

これまで自己流で行ってきた身体の使い方を一度見直して、

「自分の身体に必要なことを専門家から学びたい」

と、その後も継続することを選ばれました。

結果的に約半年間、月2回ほど来院され、一緒に運動を進めていきました。

本当のお悩みは「自分に何が必要なのかわからない」だったのかもしれません

最初のお悩みは、繰り返すぎっくり腰と、股関節から太ももにかけての痛みでした。

でも、半年間一緒に身体を見てきて思うのは、

この方が本当に困っていたのは、

「身体のために何かしたい。でも、自分に何が必要なのかわからない」

ということだったのかもしれません。

運動をしていないから身体に不調が出るとは限りません。

ストレッチもしている。

筋トレもしている。

それでも同じ不調を繰り返す。

そんなときに必要なのは、さらに運動を増やすことではなく、

「今やっていることが、自分の身体に合っているのか？」

を一度確認することかもしれません。

あおいラボは「自分に必要なこと」を一緒に探します

あおいラボでは、痛みのある場所だけを見るのではなく、

日常生活や運動習慣をお聞きし、実際の身体の動きも確認しながら、

「今、この人には何が必要なのか」

を一緒に考えていきます。

「YouTubeを見ながら運動しているけれど、これで合っているのかわからない」

「ストレッチも筋トレもしているのに、同じ不調を繰り返している」

「運動した方がいいのは分かっているけれど、自分には何をすればいいのかわからない」

そんなお悩みも、あおいラボでご相談ください。

自分の身体を知ることも、身体を変えていくための第一歩です。

あおいラボの詳細はこちらから