ボディメイクが上手くいかない人は
諦めが早かったり、そもそも考え方が間違っている場合があります。
『筋トレしてるのに痩せない…』
筋トレしたら《痩せる》のではなく《引き締まる》のです。
引き締まった結果、痩せて見えるというのが真実です。
筋トレは体重を落とすための手段というより、筋肉量を増やすための手段です。
ただし、
フォームやメニューの組み方によっては《脂肪＋筋肉》で余計太くなってしまうので注意が必要になります。
最近はCM等の影響なのか「痩せるために筋トレ」という考え方が一般的になっています。
しかし、筋トレは筋肉量を増やすための運動なので、直接的に減量に繋がるものではありません。
体重を落とすには食事の改善が絶対的に必要となります。
とはいえ、食事の摂取量と筋トレの運動量の比率が変われば、消費エネルギーが増すので体重が減ることもあります。
多くのトレーナーさんもブログや本などで紹介していますが、
筋肉と脂肪は同じ重量であっても、脂肪の方が筋肉より体積が大きくなるため
体脂肪が多い女性と筋肉量の多い女性を比べた時に体型に差が出ます。
同じ体重であっても
体脂肪30％と体脂肪20％では体型が全く異なるということ。
筋トレを始める時には
体重計で数字を記録するだけでなく、鏡に写った自分の体型を写真におさめておくことをオススメします。
数字では見えない、見た目の変化が筋トレにはたくさん現れますよ。
『体重を減らしたい』
なのか
『見た目をきれいにしたい』
なのか
それによって必要となる手段は決まってきます。
今年の夏に向けて
皆さんは《減量》ですか？《ボディメイク》ですか？
どちらを叶えたいですか？
オススメクラスの紹介
開催日：7月18日(木)
時間：19:00~20:00
費用：2500円
定員：6名
今月のほぐしクラスはまだ空きがあります。
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