本日は火曜日。ボディメイクに関するブログとなります。

3月になり名古屋の日中は暖かさを感じるようになりました。

風がまだ冷たいですが、太陽は暖かく日没までの時間が長くなったのを実感します。

さぁ、冬眠の時間はおしまいですよ！

そろそろ起きてください！(笑)

なまった身体を呼び起こして動くたびエネルギーの無駄食いをしてくれる身体に変身させましょう！

何でもかんでも省エネって聞くと良いように思えますが・・・

身体の代謝を省エネにしてしまうということは

蓄えたエネルギーを使い切ることなく余らせてしまうということ

余ったエネルギーの行く末は・・・脂肪として蓄積されるだけ

どんどん働いてエネルギーを消費してもらうことが重要になります。

その1つとしてこの時期気を付けたいのが【お酒】！

送別会・納会・謝恩会・歓迎会…名前はそれぞれありますがどれもお酒の席であることには変わりません。

年末年始の忘年会・新年会が終わったと思えば、すぐに新たな名前の宴会がやってきます。

1年中尽きないものではありますが、

なまった身体をリセットさせたいあなたであれば、お酒を控えることも大事なポイント！

アルコールを摂取すると脂肪分解ホルモンの分泌がおよそ8時間ストップします。

ビール1杯飲もうが、カシスオレンジ1杯飲もうがどちらもお酒。

醸造酒と呼ばれる類のお酒は糖質も多く含みます。

ダイエット期にはオススメできないお酒になります。

せめて蒸留酒を選んで糖質回避しておきましょう。(おすすめはハイボール)

そして重要なのはそもそものなまけた身体！

お酒を我慢するだけでなく、きちんと運動も行ってくださいね

全身を使ったエクササイズでエネルギーの無駄食い！

何していいか分からないって方はまず1つからでも始めましょう。

【オススメエクササイズ】

・お腹を出来るだけ丸くして肘と膝をくっつけます。

※肩甲骨が床から離れたらベスト！出来ない人は出来るだけ丸くします。

・頭と腕と脚が床に着かないように身体全体を広げます。(写真参照)

※腰は常に床にくっつけたままをキープしてください。

2つの姿勢をどちらも4秒キープ、5回×3セットほど行えると良いですが

腹筋が弱い方はまず3回×2セット辺りから少しずつ回数とセット数を増やせるようにしましょう。

腰が痛いと感じたら、それは腰が反っている場合があります。

腰が痛くならない位置まで腕と脚の距離を近づけてみましょう。

腕や脚が床に近ければ近いほど負荷は大きいです。

それでも腰が床に着いたまま出来ると良いですね！

冬眠から抜け出したい！このまま夏は迎えたくない！

という方は、ぜひ参考にしてみてください。