今年の初め頃からコロナの影響で運動する場所が減り

自宅で筋トレを始める人や

YouTubeを見て真似をする人など

一人で運動される方が増えたように思います。

実際に患者さんの中でも

家の中で筋トレやエクササイズを始めてみた

というお話を聞きます。

その中でよく質問を受けるのが

「本当に効いているのかわからない」

「変なところが疲れた」もしくは「痛い」

などなど

私自身がトレーニング指導者だから

というのもあると思いますが…

「テレビで見たこのエクササイズやり方あってますか？」

と、たまに聞かれます。

私が教えたエクササイズではないので

・目的は何か

・どこを鍛えたいのか

・どの動きをポイントにしているのか

これらが分からないため

「あっていますか？」

と、質問されても

お答えすることが出来ません。

トレーニングのポイントを確認したい場合

そのエクササイズを教えてもらった人に聞くことが第一です。

フォームチェックについても

指導者によって注意するポイントが変わるので

教えてもらった人と見てもう人が別々になってしまうのはオススメしません。

単純に

スクワット1つとっても

目的や指導する人の見る目線によって指導する内容が大きく異なります。

リハビリ目的なのか…

筋力アップ目的なのか…

これだけでもスクワットの内容が変わってきます。

それを

テレビで見たエクササイズのフォームあっていますか？ 

と、聞かれても

私が「良いですよ」「間違っていますよ」なんて

アドバイスはできません。

本来ならば

教えてもらった人に確認するのが一番理想です。

だからこそ・・・

テレビや動画のエクササイズを見よう見まねで行うのは

無料で手軽に始められますがリスクがあるので要注意です！

トレーニングフォームに自信のある方は

この辺りのものを利用するのもおすすめですが

初心者は必ずパーソナルで見てもらうことをオススメしますよ。

最近では、オンライン上のパーソナルもあるみたいなので

自分に合った方法のパーソナルトレーニングを探してみてください。

何から始めていいのかわからない方は

葵でもパーソナルトレーニングの受付をしております。

お試しで一度うけてみてはいかかですか？