ダンサーさんのトレーニング指導をすると何度か質問されることがあるのですが

【片脚で立つと”寄りかかって立っている”と指摘される】

というお話を聞きます。

指摘されたはいいけど

どれが寄りかかっていて

どれが寄りかかっていないのか

そもそもその違いを分かっていないダンサーさんが多いです。

寄りかかってしまう原因の1つとして

《お尻の筋肉》

が挙げられます。

これが弱いと軸が安定しません。

お尻を使うことは理解しているのにどう使っていいのか分からない方もいれば

お尻の筋肉が弱く全然支えられていない方もいます。

家でも簡単に出来るチェック方法を用いると

壁に背中をくっつけて空気イスの様に膝が90度辺りになるまでしゃがみます。

そのまま、上体やお尻を固定したまま片脚を浮かせてみましょう。

上半身が傾いたり、そもそも脚が上がらない場合

軸足が安定していません。

しっかり足を床に押し付けておかなければ反対の脚は上げることが出来ません。

このチェックで全く脚が上がる気配のなかった子は

まず脚が上げられるようにしておきましょう。

もちろん上半身が傾いたり、膝が内側に入らないように気を付けてください。

鏡の前で行ったり、動画で撮影したり

自分の姿をチェックしながら必ず行ってください。

そして、このような軸足のアライメントを整えるのにオススメしているのが

【リアラインバランスシューズ】になります。

ただ乗ってバランスを取るだけでなく、

バランスを崩さずにエクササイズフォームを獲得しなければいけません。

寄りかかった姿勢ではバランスを取ることが出来ずシューズの上に立つことは難しいです。

筋肉に頼りすぎるのではなく、整ったアライメント(骨の配列)で立つことが出来れば

余力は表現力の部分に役立てることが可能になります。

寄りかかった軸足が及ぼす影響は

・見た目の美しさに欠ける

・必要以上の筋肉を動員し、脚を太くさせる

・バランスが安定せず、パフォーマンスの質が低下する

が考えられます。

まずは空気イスチェックをしてみてください。

脚が上がらなかった方で原因を知りたいという場合は

ぜひ《パーソナルトレーニング》をご利用ください♪