ダイエットを始めて体重は徐々に落ちてきた…

お腹周りも少しスッキリしてきた…

でも、足首がくびれない！ふくらはぎは太いまま！

食事改善を行い、有酸素運動で体重を落とした場合

ふくらはぎを細くする効果はほぼありません。

普通のダイエットによる「痩せる」ことと

ふくらはぎを細くすることは無関係なのです。

それは、ふくらはぎの太さの原因は【筋肉】だからです。

筋肉は

《刺激すれば太くなる》

《使わなければ細くなる》

という法則があります。

これを基に考えると、

細くするにはふくらはぎへの負担を減らすことが重要となってきます。

普段からヒールのある靴を履かれている場合

ヒールの無い状態と比べて骨盤の傾きが変わってしまうため

脚全体への負担が大きくなりふくらはぎを太くする原因となってしまいます。

ヒールを履いていても本来の正しい骨盤位置をキープし

お尻の筋肉を使って歩くことが出来れば負荷も最小限に抑えられます。

しかし、多くの女性は骨盤位置が安定しないため骨盤が前に傾いてしまいます。

骨盤前傾のタイプは、上半身が前のめりになり股関節が曲がってしまいます。

この姿勢が続くと

・股関節を後ろに伸ばす可動域が低下

・太ももの前に筋肉がつきやすくなる

・腹筋と背筋のバランスが悪化

全体的にスラッとしたシルエットからかけ離れてしまいます。

ふくらはぎの負担を減らし、骨盤位置を正しい場所に戻すことが

ふくらはぎを細くするための近道になります。

《オススメエクササイズ》

踵歩き

名前の通りつま先を床から浮かせて1分間踵だけで歩き続けます。

前に進んだり後ろに進んだり、細かく移動します。

ポイントは親指側よりも小指側をしっかり床から浮かすようにすること

もう一つは、お尻が後ろに引かないように姿勢を真っ直ぐに保つこと

踵だけで歩くということは

ふくらはぎの筋肉を使わないで歩くということ。

常に使われているふくらはぎの筋肉を一旦使わない様にリセットさせることが必要になります。

たった1分のリセットが確実にふくらはぎの太さを変えてくれます。

毎日ヒールの靴ばかり履いて鍛えられたふくらはぎを細くしたい方

ぜひお試しください。

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