本日は火曜日。ボディメイク情報をお届けします。

夏になるとより気になる【二の腕のプヨプヨ感】…

半袖から見える隙間が腕周りの華奢さを演出してくれますが、隙間が消えてしまうと二の腕のむっちり感が強調されてしまいます。

このむっちり感の原因の1つが【猫背姿勢】にあります。

腕自体の問題ではなく、肩や肩甲骨の可動域に問題があることで周辺に脂肪がついてしまうことが考えられます。

二の腕の筋トレをすれば逆に筋肉がつき、たくましい腕になってしまいます。

ポイントは肩甲骨下部の可動域と猫背姿勢を改善させること。

この2つが肩の柔軟性を低下させ、脂肪を蓄積させてしまいます。

重りを持ってツライ筋トレを頑張る前に、縮こまった筋肉に刺激を入れて可動域を再獲得することが重要。

≪オススメエクササイズ≫

脚を片方に崩して座る。(お姉さん座り、と言ったりも)

頭の上で腕を組み、バンザイ姿勢を保つ。

そのまま脚を崩した側に上半身を傾ける。

この動作を各10回行います。

腕を組みバンザイ姿勢を行うで猫背を解消させます。

また、状態をたおす動きは、脇のストレッチになり肩甲骨下部の柔軟性に繋がります。

パソコン作業で猫背姿勢が癖づいてしまった人

疲れて背筋を伸ばして歩くこともしんどい人

二の腕の脂肪とともに、姿勢もだんだん丸くなってきたと感じる方はぜひご参考ください。