本日は火曜日。ボディメイクのブログとなります。

毎年この季節になると「今年こそは！」と気合を入れて、夏が来ると諦めて「来年は頑張る！」の繰り返しをしていませんか？

頑張らないとできないものって習慣にしづらいですから気付いたら止めちゃってた…とか多いんです。

「今年こそは！」と言ってる方ほど継続することが苦手で、ツラいことが嫌いな傾向があります。

ダイエットやボディメイクはスポーツと違ってシーズンオフ・インがありません。

つねに運動習慣と食事がしっかりしていればリバウンドもないし、結果が出ないということもありません。

しかし、夏直前になるとシーズンインしたかのようにダイエットに取り掛かろうとする方がいます。

大事なのはいかに動くことを『習慣化』できるかどうか。

ちなみに同じエクササイズばかり「簡単だから」といって続けていると、身体は逆に慣れてしまい痩せづらくなってしまいます。

エクササイズの刺激をたまに変えながら、しかし、エクササイズをする習慣がつけば自然と筋肉がつき気になっていた身体のラインに変化が現れます。

今日お教えするエクササイズはヒップアップを目的としたものです。

これ、ダンサーやスケーターでも出来なかった子が多くてびっくりしました。

ぜひ皆さんもやってみてください。

日頃からお尻を使っているかどうかすぐわかります。

≪オススメエクササイズ≫

うつ伏せになり、膝を曲げた状態で足首をクロスします。

脚はできるだけ外に広げておきましょう。

ここから、上半身が動かないように膝を持ち上げます。

脚が閉じてしまうと効果が薄いので斜め外に持ち上げるようにします。

これの繰り返しを10回×1セットほどやってみてください。

垂れたお尻とおさらばしたい！と美尻計画を立てている方はぜひお試しください♪

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