本日は火曜日。ボディメイク関連の記事となっております。

日本人女性の悩みの多くは下半身にあります。

欧米人とは異なった骨格をしている上に、筋肉の発達の仕方も違う…

お尻が平たく垂れ下がったように見えるのは

そもそも日本人に不利な条件がたくさんあるんですよね。

しかし、全ての日本人が平たいお尻でも垂れ下がったお尻でもありません。

綺麗なスタイルをキープしている人だっています。

それは、やはり日頃の使い方。どの筋肉を使って動いているかが問題になるのです。

垂れ下がったお尻を何とかしたい！と思う女性はとても多いです。

夏に向けて可愛い水着を着て海に行きたい！と思っている女性は

そろそろお尻のトレーニングを始めておくと夏頃にはしっかり効果が現れてくるはず。

目に見えるスタイルの悪さを何とかしたいと思ってはみても

その原因を突き止めようとする人は案外少ないように思えます。

単純にお尻の筋肉に刺激が入る様なトレーニングを日々行っていれば、いつか効果は現れてきます。

しかし、欧米人のようなスタイルは1日数十分のトレーニングだけで出来上がっているわけではなく

日頃からあの姿勢で、お尻を使った歩行が出来ているからこそキープされているスタイルになります。

お尻のトレーニングに合わせて、お尻を意識しながら日頃歩くことが大切なんです。

足の裏や指の間にウオノメやタコが出来ている方は注意が必要です。

おブスな歩き方をしている為に

お尻への刺激は無いし、姿勢も悪いし、ただ痛い足だけが出来上がります。

場合によっては足の変形(偏平足・外反母趾…)へと繋がり

可愛い靴が履けなくなる可能性もあります。

寒い冬の朝にお尻トレーニングで身体を少し温めてから出勤してみましょう♪

通勤の歩行もお尻を意識して歩きやすくなります。

【おすすめのお尻トレーニング】

うつ伏せで寝たまま両足首をクロスし、膝を曲げておきます。

出来るだけ膝同士がくっつかないよう開脚したまま膝を宙に浮かせます。

意識は斜め外向きに膝を持ち上げるとより効果的です。

10回行ったらクロスした足を逆クロスに変えて10回行ってみましょう。

お尻へかなり刺激が入ります。

ぜひ、外に出る前の準備運動としてやってみてください。

垂れ下がったお尻から解放されますよ♪